Un anno dedicato alla salute,stando al sondaggio Babbel,app della Apple inserita tra le migliori del 2014.Le percentuali confermano:

il 15% degli italiani vorrebbe perdere peso , il 14% impegnarsi per fare più attività sportiva, la stessa percentuale cacciare lo stress.

Nella classifica spuntano anche altri obiettivi ricorrenti meno gettonati perchè spesso ritenuti difficili da portare a termine: si tratta di smettere di fumare (3%) e bere meno alcolici (1%).

L’indagine di Babbel evidenzia alcune differenze da paese e paese.Se i tedeschi puntano più allo sport (16%), gli inglesi – come gli italiani e gli statunitensi – preferiscono perdere peso (14%),mentre i francesi  per il 2015 si augurano solo di ridurre lo stress (15%).

Ecco piccoli suggerimenti e motivazioni  per raggiungere alcuni di questi obbiettivi,o semplicemente per cominciare ad attuarli

Prevenzione

Per prevenzione non si intende solo i check up periodici che si fanno per diagnosticare nelle fasi iniziali patologie più o meno serie; ma anche non trascurare i piccoli segnali di malessere che a qualcuno potrebbero far sorridere, come ad esempio un dente macchiato, un peso che non accenna a scendere, dei rossori che non scompaiono o degli strani sfoghi sulla pelle…ecc.

Eliminare le cattive abitudini

Fumare e bere troppo, mangiare senza orari fissi, non dormire a sufficienza, insomma piccole accortenze di tutti i giorni.

Attività fisica

Lo sport allena il sistema cardio-vascolare, rafforza il sistema immunitario, distende la mente, allevia lo stress, previene il sovrappeso, migliora le relazioni sociali e il rendimento professionale…un vero toccasana!

Alimentazione sana

Gli alimenti sani che devono essere consumati all’interno di una dieta devono avere caratteristiche qualitative elevate, in modo tale da garantire una sicurezza igienica, nutrizionale e sanitaria di quello che si mangia.

E’ fondamentale che contengano determinati valori nutrizionali, con la giusta dose di vitamine, proteine e grassi. Essi inoltre non devono contenere troppi grassi e vanno evitati alimenti contenenti una dose eccessiva di conservanti. Frutta e verdure rientrano nella categoria dei cibi sani, purché siano freschi provenienti da agricoltura biologia. Al fine di conservare le proprietà intrinseche di un alimento è preferibile inoltre una cottura a vapore.