Dieta anticellulite

LO SCHEMA ALIMENTARE PROPOSTO FORNISCE CIRCA 1.100 CALORIE.
PREVEDE UN EQUILIBRATO APPORTO DI TUTTI I PRINCIPI NUTRITIVI E CONSENTE DI SMALTIRE, SE RIPETUTO PER DUE SETTIMANE, DAI 2 AI 4 CHILI.
UN'IMPORTANTE REGOLA CONSISTE NEL LIMITARE L'USO DI SALE, PERCHE' E' RICCO DI SODIO, UNA SOSTANZA CHE TRATTIENE L'ACQUA ALL'INTERNO DEI TESSUTI, IMPEDENDO IL CORRETTO SCAMBIO DI LIQUIDI TRA LA CELLULA E L'ESTERNO.

REGOLE DA NON DIMENTICARE

Spesso sono i piccoli errori quotidiani ad aggravare la cellulite. Con un po' di buona volontà e costanza è possibile rimediare. Ecco alcuni suggerimenti:
1 BERE MOLTA ACQUA, preferibilmente lontano dai pasti. L'acqua contribuisce a eliminare, con le urine, i liquidi stagnanti nei tessuti.
2 CONSUMARE UNA DISCRETA QUANTITA' DI CEREALI INTEGRALI, sotto forma di pasta, pane e riso.
3 CUCINARE IN MODO SEMPLICE. Le cotture ideali sono alla griglia, al forno, al vapore.
4 AUMENTARE IL CONSUMO DI VERDURA, un alimento che sazia e contiene poche calorie.
5 DISTRIBUIRE LA RAZIONE ALIMENTARE GIORNALIERA IN PIU' PASTI. L'ideale è suddividere l'apporto calorico quotidiano in quattro-cinque pasti.
6 CONSUMARE IL CIBO CON CALMA, MASTICANDO A LUNGO OGNI BOCCONE. Ciò aiuta ad assimilare gli alimenti in modo più completo, raggiungendo rapidamente un piacevole senso di sazietà.

Lunedì

Colazione: una tazza di té

arance (250 g)

Pranzo:

riso (80 g),

pollo lesso (50 g) condito con olio

extravergine d'oliva (5 g),

insalata di radicchio verde (150 g)
con olio extra vergine d'oliva (5 g).

Spuntino: banane (90 g).

Cena: insalata di lattuga (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g),

patate lesse (100 g) condite con

olio extravergine d'oliva (5 g),

bistecca di vitello (100 g),

pane integrale (50 g).

Martedì

Colazione: 1 vasetto (125 g) di yogurt magro,

mele (250 g).

Pranzo:

spaghetti (70 g) conditi con pomodoro crudo (30 g),

ricotta (25 g),

parmigiano (5 g) e olio extravergine d'oliva (5 g),

insalata di lattuga (200 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g).

Spuntino: mandarini (100 g).

Cena:

insalata di scarola (120 g)

patate lesse (100 g) condite con olio

extravergine d'oliva (5 g),

gamberi lessi (125 g),

pane integrale (50 g).

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di té,

kiwi (140 g).

Pranzo: maccheroni (140 g) conditi con olio extravergine d'oliva (5 g),

insalata di radicchio (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g).

Spuntino: pere o mele (150 g).

Cena:

insalata di cetrioli (50 g), carote (100 g) e lattuga (100 g) con olio

extravergine d'oliva (10 g),

ricotta (50 g),

pane (60 g).

Giovedì

Colazione: 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele,

banane (100 g).

Pranzo:

insalata di zucchine (100 g) con olio extravergine di oliva (5 g),

spaghetti (100 g) conditi con pomodoro fresco (100 g) e olio extravergine d'oliva (5 g).

Spuntino: frutti di bosco (130 g).

Cena:

carciofi lessati (130 g) con olio extravergine d'oliva (5 g),

insalata di cicoria (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g),

pane integrale (50 g).

Venerdì

Colazione: latte scremato (250 g) e caffè,

mele (200 g).

Pranzo:

spaghetti (60 g) con melanzane lesse (70 g) conditi con olio extravergine d'oliva

(5 g),

insalata di spinaci (150 g) con
olio extravergine d'oliva (5 g).

Spuntino: arance (240 g).

Cena:

cavolfiore lessato (130 g) con olio extravergine d'oliva (5 g),

sardine lesse (100 g) condite con olio

extravergine d'oliva (5 g),

insalata di cicoria (100 g) e cetrioli (100 g) con olio extravergine d'oliva (5 g),

pane (50 g).

Sabato

Colazione: 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele,

banane (100 g).

Pranzo:

maccheroni (70 g) con tonno al

naturale (40 g)

melanzane alla griglia (150 g).

Spuntino: fragole (150 g).

Cena:

peperoni al forno (150 g) conditi con olio extravergine d'oliva (5 g),

carote grattugiate (120 g) condite con

olio extravergine d'oliva (5 g),

bistecca ai ferri (100 g),

ricotta (50 g)

pane integrale (50 g).

Domenica

Colazione: 1 vasetto di yogurt 125 g),

pere (200 g)

Pranzo: insalata di finocchi (160 g) con olio extravergine d'oliva (5 g),

spaghetti (80 g ) con cime di rapa (80 g) con olio extravergine d'oliva (5 g).

Spuntino: spremuta di pompelmo (150 g).

Cena:

lattuga (50 g) e pomodori (100 g) con olio extravergine d'oliva (5 g),

filetto di platessa (100 g ) con olio extravergine d'oliva (5 g),

pane (50 g).